Návštěva fitness centra nebo skupinových lekcí je často krát náročná. A to hlavně z časového hlediska. V dnešním uspěchaném světě je často krát velmi náročné najít si chvilku volného času a jít si zacvičit. Avšak i na tento problém je řešení, a tím je domácí posilovna! Když ji už jednou doma mít budete, nenajdete si výmluvu, proč byste si nemohli zacvičit. O to lépe se vám bude cvičit v domácí posilovně, která je vybavena kvalitními stroji a najdete v ní prakticky všechno. Jak si ji vybavit tak, abyste byli spokojeni?

Základní výbava domácí posilovny se skládá z několika částí

I když možná do domácí posilovny půjdete, protože jste pevně rozhodnuti, že chcete zvýšit svou výkonnost nebo z důvodu, že by se vám na sobě líbilo více svalové hmoty, není to jen jednostranné rozhodnutí. Domácí posilovna by měla být vytvořena komplexně. Čím různorodější stroje a nářadí se v ní bude nacházet, tím lépe pro vás. Rozhodně by v ní neměla chybět část na posilování a stejně ani aerobní stroj. Z čeho se nejčastěji tyto dvě kategorie skládají?

Domácí posilovna zaměřena na nabírání svalové hmoty 

V tomto případě se nejčastěji v jednotlivých domácnostech setkáváme s činkami. Jedná se většinou o jednoručky, které jsou v různých váhových kategoriích. Jednoručky jsou skvělý pomocník, protože vám pomohou procvičit téměř každý sval na vašem těle. Další ověřenou pomůckou, která vám pomůže nabrat svalovou hmotu je kettlebell. Ty se tak jisté, jak jednoručky také vyhotovují v různých váhových kategoriích. Kromě toho je možné do domácí posilovny umístit i různé posilovací stroje, které je možné využít různými způsoby. Jedná se například o kladky.

Domácí posilovna zaměřená na aerobní činnost

Kromě toho by se ve vaší domácí posilovně měl nacházet alespoň jeden stroj, který je zaměřen na aerobní činnost. Nejčastěji se setkáváme s jízdními koly, pásy na běhání nebo steppery. Popri posilování je důležité udržovat si i jakou-takou kondičku. Proto si domácí posilovnu vybavte alespoň jedním takovým strojem.

Domácí posilovna je výborná věc, pokud jednoduše nemáte čas nebo vám přijde škoda vyhazovat peníze za permanentky do fitness centra. Dá se vybavit poměrně levně. Chcete-li i vy mít kvalitní stroje, navštivte https://inlive.cz/, kde najdete informace o tom, jak správně vybavit domácí posilovnu, ale současně také nabídku kvalitních strojů za rozumné ceny.…

Dve vysnívané čiarky na tehotenskom teste. Gratulujeme. Čaká vás krásna životná etapa, ktorú ukončíte úplne novou životnou cestou. Pri tehotenstve je potrebné si na seba dávať pozor a nie len na seba, ale aj na vaše dieťatko, ktoré bude vašou súčasťou 9 mesiacov. Toto obdobie slúži ako obdobie počas ktorého sa psychicky a fyzicky pripravíte na deň D. V tomto článku vám priblížime k čomu vám dokáže pomôcť cvičenie v tehotenstve.

Zákaz cvičenia v tehotenstve je prežitok

Ak ste do tehotenstva žili aktívnym životom, či ste si už išli zabicyklovať, zabehať alebo ste inak vyvíjali fyzickú aktivitu, určite v nej pokračujte do doby, kým sa tak budete cítiť príjemne a kým vám to rastúce bruško pomôže. Samozrejme, skonzultujte si to so svojím lekárom, ktorý pozná váš zdravotný stav a ktorý vám bude vedieť s určitosťou povedať do kedy, a ako sa máte hýbať. Zdá sa vám to prehnané? Je dokázané, že ženy, ktoré žijú počas tehotenstva aktívne, majú ľahšie a prirodzenejšie pôrody. Samozrejme, žena, ktorá je tehotná by nemala cvičiť tzv. „na bomby“, skôr hovoríme o prirodzenom cvičení, pohybe, teda takom pohybe, kedy žena dokáže pri cvičení plynulo rozprávať, ak sa moc zadýchavate, máte príliš vysoké tempo a mali by ste spomaliť. Cvičenie v tehotenstve nie je o chudnutí, ani o výkone, ide predovšetkým o to, aby ste sa cítili dobre a aby ste eliminovali nepríjemnosti, ktoré so sebou tehotenstvo prináša. Takisto vhodné počas tehotenstva sú cviky, s ktorými cvičíte panvu a panvové dno. Pri týchto cvikoch ich posilňujete a teda môžete predpokladať, že váš pôrod bude prirodzenejší, pretože tieto dve oblasti pri pôrode budete využívať najviac. Okrem fyzického zdravia, vám teda cvičenie v tehotenstve prináša aj psychické zdravie. Ako sme už písali vyššie, správne cvičenie v tehotenstve je pre fyzické a psychické cvičenie budúcej mamičky veľmi dôležité, a ak sa máte záujem dozvedieť sa o cvičení v tehotenstve viac, prípadne sa chcete dozvedieť o konkrétnych cvikoch, ktoré je dobré vykonávať, určite sa obráťte na internetové stánky spoločnosti https://inlive.sk/, kde nájdete všetky dôležité a zaujímavé informácie.…

Milujete hokej a neviete si predstaviť ani jeden týždeň bez toho, aby ste vytiahli svoje hokejové korčule a prevetrali ich na ľadovej ploche? Hokej je krásna tímová hra, pri ktorej hráči v jednotlivých tímoch medzi sebou súperia a snažia sa dostať puk do bránky nepriateľského tímu. Nielen medzi dospelými, ale najmä medzi deťmi sa pri takejto kolektívnej hre buduje schopnosť spolupracovať s ostatnými a navyše pri hokeji sa tiež dieťa, no i dospelý môže naučiť byť viac priebojný. To sa koniec koncov môže hodiť aj v samotnom živote. Keďže však ide o tvrdú hru, hráč by mal mať na sebe kvalitnú hokejovú výstroj. Dnes sa pozrieme na to, ako si vybrať tie správne hokejové korčule.

Čo je dôležité pri výbere hokejových korčúľ?

Aby ste si mohli vybrať tie správne pre vašu hru, musíte najskôr vedieť z čoho sa hokejové korčule vlastne skladajú. Každé korčule na hokej by sa mali skladať z nasledujúcich častí:

–          Topánka – k topánke samozrejme patrí aj jazyk. Topánka je veľmi dôležitá, pretože obopína celú nohu a je zodpovedná za to, ako sa hráč v nej cíti. Nesmie nohu príliš zväzovať, no ani naopak, noha by v topánke nemala lietať. Pri jazyku platí, že čím drahšie korčule sú, tým je jazyk menej ohybný. Mal by totiž nohu fixovať a nedovoliť jej v topánke plávať.

–          Podrážka – možno si teraz poviete, že podrážka pri korčuliach vôbec nie je dôležitá. Avšak opak je pravdou. Plní totiž dve veľmi dôležité funkcie. V prvom rade je zodpovedná za stabilitu hráča na ľade. Okrem toho je úlohou podrážky tiež efektívne odvádzať pot.

–          Nôž – nôž slúži na to, aby sa hráč kĺzal po ľade. Mal by byť preto vyrobený tak, aby sa čo najviac znížila trecia sila. To umožní hráčovi zvýšiť svoju rýchlosť pri hre.

Na aké problémy môžete naraziť pri výbere hokejových korčúľ?

Je jedno, či si kupujete svoje prvé, ale dvadsiate hokejové korčule. Pri každých jedných je dôležité to, aby vás neobmedzovali v pohybe. Nejde ide iba o komfort pri nosení. Ak dlhodobo nosíte hokejové korčule, ktoré vás tlačia a omínajú, môže to dôjsť až ku zdravotným problémom, akými sú rôzne výrastky na nohe a podobne. Pri výbere hokejových korčúľ je určujúca dĺžka a šírka vášho chodidla.

Ideálne hokejové korčule na vaše nohy nájdete na https://www.hokejovekorcule.sk/.…